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運動 ~妊娠しやすいカラダをつくるために~ (引用)

妊娠しやすいカラダづくりに最適なのは、ウォーキングやジョギング、スイミングなどの有酸素運動です。

★有酸素運動とは?

有酸素運動とは、一言で言えば、軽く、長く、継続する運動のことで、必要なのは、瞬発力よりも、持久力になります。
ですから、必要な酸素をカラダの隅々まで供給する力がついて、体内の糖の代謝や脂肪の代謝がよくなります。

★有酸素運動がどのように妊娠する力を高めるのか

《有酸素運動のメリットその1》
「妊娠できる力のある卵子が排卵される周期が増えることが期待できる」
卵巣年齢を決める要因の1つが卵巣への血流量です。有酸素運動を続けることによる卵巣への血流量の増加が、質のよい卵子が排卵される機会が増えることが期待できます。

《有酸素運動のメリットその2》

「子宮内に着床環境が良好になることが期待できる」
有酸素運動を続けることで血流がよくなり、子宮内膜の増殖、分化の正常化が着床環境を良好にします。

《有酸素運動のメリットその3》

「インスリン抵抗性による多嚢胞性卵巣症候群の改善が期待できる」
有酸素運動を続けることで、体内の糖や脂肪の代謝がよくなって、インスリン抵抗性が改善されることによって、PCOSによる排卵障害の改善が可能性が期待できます。

※「妊娠しやすいカラダづくり」より引用
by acure0038 | 2007-10-01 20:27 | 妊娠しやすい体作り
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